bol tibetain

Thème de Méditation Simple - Ressentir

L’intention de cette méditation est d’observer ce qui se passe dans mon corps.

Structure de cette méditation

1. Positionnement et détente (voir 1-positionnement & détente)

2. Alignement des corps avec l’âme (voir 2-alignement corps & âme)

3. Connexion à l’âme (voir 3-connexion âme)

4. Connexion au monde qui m’entoure (voir 4-connexion monde)

5. Thème de la méditation (intention-semence)

Je prends conscience de mon corps.

J’observe les différentes parties de mon corps.

Quand je ressens une tension, j’y porte mon attention.

J’imagine que mon souffle vient balayer la tension. Petit à petit.

Si la tension persiste, je visualise de la lumière blanc doré à cet endroit.

J’accueil et j’accompagne les ressentis de mon corps avec bienveillance.

Si des pensées, des émotions ou des sentiments apparaissent, je les observe avec une certaine distance, sans m’identifier et je les laisse partir tranquillement.

Puis je reviens aux ressentis de mon corps.

6. Gratitude (voir 6-gratitude)