Avant propos
Il existe autant de méditations différentes que de personnes, de moments et d’intentions.
L’intention de celle qui est présentée ici est de répandre les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers à toutes (chaque) les formes de vie sur Terre.
Si tu ressens des tensions psychiques, il est possible que tu ressentes les énergies descendantes de l’Univers. Dans ce cas, cette méditation dissipera ces tensions.
Il est important de lire la méditation plusieurs fois et de la visualiser de son début à sa fin avant de la pratiquer.
Tu peux remplacer certains mots ou phrases qui ne te parlent pas. Par exemple, échanger le mot Volonté par le mot Intention ou le mot Energie par Vibration, … il suffit que tu suives ton intuition.
Si, au début, le déroulement ci-dessous te semble trop compliqué, tu peux juste t'asseoir avec la colonne rectiligne, la nuque bien droite, le corps détendu et observer ce qui se passe en toi. Puis, petit à petit tu peux rajouter les parties qui te parlent davantage.
Je médite alors 3 fois par jour, au minimum pendant 10 minutes, sans m’inquiéter du temps qui passe.
Quand je peux, je médite en groupe avec des amis à des heures clés car l’influence d’un groupe et ses effets sur l’univers sont plus importants. Dans le groupe, nous avons choisi les moments suivants : 11h, 14h et 20h/21h (la méditation du soir est celle qui est la plus fréquentée). Sinon, je médite seule quand j’y suis disposée.
Structure de la méditation
1. Positionnement et détente
2. Alignement des corps avec l’âme
3. Connexion à l’âme
4. Connexion au monde qui m’entoure
5. Distribution des énergies spirituelles
6. Gratitude
Déroulement de la méditation
Entre les guillemets se trouvent les mots que je mentalise (prononce dans ma tête).
1. Positionnement et détente
Je m’asseye confortablement, sans appuyer le dos contre une surface, la colonne est rectiligne, le menton légèrement rentré afin que la nuque soit droite, les épaules sont détendues, vers l'arrière et vers le bas.
Plusieurs possibilités sont offertes :
· la posture simple (un talon devant le périnée, le deuxième devant le premier talon)
· en tailleur,
· la posture du Lotus (pour ceux qui ont l'habitude),
· en seiza (sur les genoux, le gros orteil gauche au-dessus du droit)
· assis sur une chaise mais sans s'appuyer contre le dossier, le gros orteil gauche au-dessus du droit
J’étire ma colonne vertébrale, je pousse le coccyx vers la terre, l’arrière du crâne vers le ciel.
Je croise les doigts (bien entrelacés), le pouce gauche au-dessus du pouce droit.
J’ouvre légèrement la bouche et je pose le bout de la langue contre le palais.
Je prends conscience de ma respiration, je suis le mouvement de l’air à l’inspir, je suis l’air à l’expir par le nez et (ou) par la bouche.
Je prends conscience de mon corps physique, je détends chaque partie de mon corps :
· entre le pied gauche et la hanche gauche
· entre le pied droit et la hanche droite
· de mes hanches jusqu’à mon cou
· de mes hanches jusqu’à ma nuque
· de ma main gauche jusqu’à l’épaule gauche
· de ma main droite jusqu’à l’épaule droit
· de ma nuque, au-delà de mon crane
· chaque partie de mon visage
2. Alignement des corps avec l’âme
« j'ai un corps physique, des ressentis et des tensions mais je ne suis pas ce corps physique, ces ressentis et ces tensions »
« j'ai un corps émotionnel, des émotions et des sentiments mais je ne suis pas ce corps émotionnel, ces émotions et ces sentiments »
« j'ai un corps mental, des pensées et des croyances mais je ne suis pas ce corps mental, ces pensées et ces croyances »
Je respire par le chakra coronal, au dessus du crâne.
« j’aligne mes différents corps avec mon âme »
« j’aligne mon corps physique avec mon âme »
« j’aligne mon corps émotionnel avec mon âme »
« j’aligne mon corps mental avec mon âme »
3. Connexion à l’âme
« je me connecte à la lumière spirituelle de mon âme »
J’imagine que la lumière spirituelle prend sa source dans le chakra du cœur, se trouvant dans le dos au niveau du cœur, à environ 5 cm en arrière de la colonne vertébrale, légèrement en dehors de mon corps physique.
« je rayonne cette lumière blanc doré éclatante tout autour de moi »
Je visualise cette lumière pendant quelques instants.
« je me connecte à mon âme »
« j‘ouvre de l’espace pour mon âme afin qu’elle puisse s’exprimer »
« je suis à l’écoute de mon âme, que sa volonté soit faite »
« OM, OM, OM »
4. Connexion au monde qui m’entoure
« je me connecte à l’essence spirituelle du règne minéral »
« je me connecte à l’essence spirituelle du règne végétal »
« je me connecte à l’essence spirituelle du règne animal »
« je me connecte à l’essence spirituelle du règne humain »
« je me connecte à l’essence spirituelle de la Terre »
« je me connecte à l’essence spirituelle des planètes »
« je me connecte à l’essence spirituelle des étoiles »
« je me connecte à l’essence spirituelle des constellations »
« je me connecte à l’essence spirituelle de l’Univers »
« je me connecte à mon groupe d’âmes »
Je laisse apparaitre un sourire sur mes lèvres.
« bonjour le groupe »
« je me connecte à tous les êtres qui méditent pour distribuer les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers »
5. Distribution des énergies spirituelles
J'ouvre les mains, je pose le dos des mains sur les cuisses, les paumes sont ouvertes vers le ciel, les bras détendus.
Je visualise les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers qui descend sur la Terre. Je visualise une colonne de lumière qui descend sur moi et que je redistribue autour de moi :
« je distribue les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers à tous les humains »
« que la Lumière éclaire les pensées, que l’Amour ouvre les cœurs, que la Volonté Spirituelle guide les actions »
« je distribue les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers à toutes les formes de vie sur Terre, visibles et invisibles »
« je distribue les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers à la Terre entière »
Je porte mon attention soit dans :
· le chakra coronal, au dessus du crâne
· le chakra ajna, à quelques centimètres en avant de l’espace entre les 2 sourcils
· dans le chakra du cœur
Si c’est difficile, je me concentre sur ma respiration.
Si des pensées, des émotions, des sentiments, des ressentis ou des tensions apparaissent, je les observe avec bienveillance avec une certaine distance, sans m’identifier et je les laisse partir tranquillement. Puis je reviens à mon point d’attention et je répète mon intention de distribuer les énergies de Lumière, d’Amour et de Volonté Spirituelle de l’Univers.
A ce moment-là, je laisse faire aussi longtemps que c'est agréable...
6. Gratitude
Quand j’ai envie de quitter la méditation, je fais ou laisse apparaitre un sourire sur mes lèvres et j’exprime ma gratitude.
« merci, merci, merci »
Un oeuf se fait écraser par un marteau

Il était une fois dans un pays très lointain au fond des placards d'un cagibi sombre et paisible une flopée de carottes, un œuf et une poignée de grains de café.

Un beau jour tout ce petit monde fut arraché à sa petite vie tranquille et confronté à 3 casseroles d'eau bouillante.

Après 20 minutes les carottes furent cuites pour tout le monde !

Chaque ingrédient a été confronté à la même difficulté (l'eau bouillante), mais chacun a réagit différemment.

Les carottes qui étaient dures et fortes étaient devenues molles.

L’œuf qui était protégé par une mince coquille était devenu très dur.

Quant aux grains de café, ils avaient transformé l'eau bouillante en une savoureuse boisson.

Alors, la prochaine fois que vous serez confrontés à une difficulté dans votre vie, voudriez-vous être une carotte, un œuf ou un grain de café ?

Journal de gratitude avec tasse de tisane

Il fut un temps où je narrais mes histoires et mes sentiments dans un secret journal intime.

Sur la page de gauche, une jolie image illustrait un proverbe philosophique.

Sur la page de droite, figuraient 7 cases pour chaque jour de la semaine.

Les cases étaient souvent trop petites pour décrire toutes mes aventures existentielles et sentimentales.

Quand nous sommes dans la primeur de l'âge tout semble tellement important, n'est-ce pas ?

A 20 ans j'ai mis le feu à mes journaux intimes et mon passé disparut dans les flammes.

A 40 ans j'ai commencé un journal du soir dans lequel j'écrivais sans réfléchir tout ce qui voulait bien sortir de mon inconscient.

Et figurez-vous que c'est un outil très intéressant à bien des égards.

Aujourd'hui je vous propose de commencer un journal de gratitude et vous invite à y noter chaque soir 3 types de choses :

   félicitez-vous de 3 actions que vous avez accomplies aujourd’hui,

   exprimez de la gratitude pour 3 choses qui vous sont arrivées aujourd’hui,

   choisissez 3 projets à réaliser le lendemain.

Si vous retrouvez dans un tiroir un joli cahier assorti d'un doux crayon, vous pouvez bien en faire ce journal de gratitude et regardez alors votre confiance en vous et dans la vie s'enrichir jour après jour.

 

Nous ne voyons pas les choses comme elles sont, nous les voyons comme nous sommes

Anaïs Nin

anais nin


Hors de mon chemin, les vaches, la vie est si courte.

Gabriel Garcia Marquez - Cent ans de solitude


L’essentiel est sans cesse menacé par l’insignifiant.

René Char


La colère vieillit et le rire rajeunit.


Ceux qui parlent le moins entendent le plus.


Le sage est calme et serein. L'homme de peu est toujours accablé de soucis.


Qui donne ne doit jamais s’en souvenir, qui reçoit ne doit jamais l’oublier.


Rien n'a de sens. Les choses sont, c'est tout.


Les parents ne peuvent donner que deux choses à leurs enfants : des racines et des ailes.

Proverbe chinois


Entre deux maux je choisis toujours celui que je n'ai jamais essayé auparavant.

Mae West


Exposez-vous à vos peurs les plus profondes et après cela, la peur ne pourra plus vous atteindre.

Jim Morrison

peur


Si le problème a une solution, il ne sert à rien de s'inquiéter. Mais s'il n'en a pas, alors s'inquiéter ne change rien.

Éliminez vos inquiétudes et vous vous sentirez plus libre.


N’allez pas où le chemin vous mène, allez plutôt là où il n’y a aucun chemin et tracer une voie

ralph waldo emerson

Ralph Waldo Emerson


Vous n’avez pas besoin de voir l’escalier entier, montez juste sur la première marche.

Martin Luther King Jr

escalier


Notre corps est notre jardin, la volonté notre jardinier.

Shakespeare

corps jardin


Ce sont les pensées d’un homme qui déterminent sa vie.

Marc Aurèle


Celui qui a appris à attendre, a appris à vivre.

La patience est une qualité... Les jardiniers entre vous seront d'accord avec moi (c'est le jardinage qui m'a appris à être plus patiente).


Mieux vaut remplir ses greniers, que ses coffres.

Proverbe chinois

graines


Ce qu'il y a d'essentiel et d'inappréciable dans toute la morale c'est qu'elle est une contrainte prolongée.

Friedrich Nietzsche - Par delà le Bien et le Mal

friedrich nietzsche


C'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut désespérer de rien.

Sénèque


Qui vit sans folie n'est pas si sage qu'il croit.


Il n’est qu’une chose horrible en ce monde, un seul péché irrémissible, l’ennui.

Oscar Wilde

oscar wilde


Efforçons-nous de vivre de telle sorte que quand nous ne serons plus, le croque-mort lui-même pleure à notre enterrement.

Mark Twain

enterrement


La vie est une aventure audacieuse ou elle n’est rien.

Helen Keller


Le seul intérêt à vivre est de croire à la vie, de l’aimer et de mettre toutes les forces de son intelligence à mieux la connaître.

Emile Zola

 

Commences par t’aimer toi-même si tu veux que les autres t’aiment.


Il n'y a pas une frontière très mince entre l'amour et la haine. En fait, il y a une grande muraille de Chine avec des sentinelles armées postées tous les trois mètres entre l'amour et la haine !

Muraille de Chine


Il y a toujours un peu de folie dans l'amour mais il y a toujours un peu de raison dans la folie.

Friedrich Nietzsche - Ainsi parlait Zarathoustra

Coeur


La route est aisée pour celui qui a l’amour pour guide.

Fénelon

Promenade sur la plage


Celui qui, par quelque alchimie, sait extraire de son cœur, pour les refondre ensemble compassion, respect, besoin, patience, regret, surprise et pardon, crée cet atome qu’on appelle l’amour.

Kahlil Gibran

Coeur plein de sentiments


L’amour fait passer le temps, le temps fait passer l’amour.

Proverbe italien


Personne ne peut fuir son coeur. C’est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu’il dit.

Paulo Coelho

Ecouter son coeur


Aimer, c’est perdre le contrôle.

Paulo Coelho


Dire que vous pouvez aimer une personne toute votre vie c’est comme si vous prétendiez qu’une bougie continuera à brûler aussi longtemps que vous vivrez.

Léon Tolstoï

Bougie en forme de coeur