Exercices de yoga - Jadores

Important : Respectez les limites de votre corps, sans forcer, sans avoir mal. Respirez par le nez de façon naturelle, sans forcer. Pratiquez l’estomac vide. Buvez de l'eau pendant et surtout après chaque cours de yoga. Mettez des vêtements amples et confortables afin de pouvoir bouger librement. Demandez d’abord l’avis d’un médecin en cas de problèmes de santé. Les fiches qui contiennent seulement les points clés d'une posture sont destinées à des yogis expérimentés et des profs de yoga.

Nettoyage des yeux au yoga (Caksa Kriya)

Points clés

Seul le regard bouge, pas la tête :

1. Vertical de haut en bas

2. Horizontal de droite à gauche

3. La diagonale partant en haut à droite

4. La diagonale partant en haut à gauche

5. Rotation du regard

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Echauffement de la nuque au yoga (Griva Sakti Vikasaka)

Points clés

Pas de problèmes de nuque (torticolis, arthrose, ...).

Rectitude colonne vertébrale.

Mouvements lents et contrôlés.

1. Tête vers l'Avant & l'Arrière

2. Regarder à Droite & à Gauche

3. L'oreille vers l'épaule

4. Rotation de la tête

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