Posture de yoga de l'Aigle - Garudasana

Garuda = roi des oiseaux

Les points clés de la posture Aigle - Garudasana

Les genoux pliés.

Accrocher le pied droit derrière la jambe gauche, les orteils vers le sol.

Tendre les bras devant, horizontaux, le droit sous le gauche.

Plier les coudes.

Les avant-bras parallèles au sol.

Les paumes jointes.

Les avantages de la posture Aigle - Garudasana

Asthme.

Bas du dos.

Sciatique.

Posture de yoga de la Simple Prière

Les points clés de la posture Simple Prière

Le pied devant la cuisse, le plus haut possible.

Posture de yoga : Palmier (Tadasana)

Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les pieds en forme de V.

Anjali Mudra : les mains devant le cœur.

Inspire : monter les bras, ouvrir les mains, crocheter les pouces, écarter les doigts, s'étirer jusqu'au bout des doigts.

Expire : détendre les épaules, le dos bien droit, fixer le regard.

Inspire : monter sur la pointe des pieds.

Expire : descendre les talons, descendre les bras.

Posture de yoga des Bras Tendu au Gros Orteil - Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita = étendu

Hasta = main

Padangustha = gros orteil

Les points clés de la posture Bras Tendu au Gros Orteil - Utthita Hasta Padangusthasana

Les mains sur les hanches.

Monter le genou gauche.

La main gauche attrape le gros orteil gauche.

Tendre la jambe gauche devant soi.

Chercher l’équilibre.

Pivoter la jambe gauche sur le côté.

Revenir au milieu.

Descendre.

Les variantes de la posture Bras Tendu au Gros Orteil - Utthita Hasta Padangusthasana

La main droite à l’horizontal, mudra pouce et index, regard vers la main droite (danseur).

Les avantages de la posture Bras Tendu au Gros Orteil - Utthita Hasta Padangusthasana

Ostéoporose.

Posture de yoga du (Dieu) Danseur - Natarajasana

Nata = acteur, danseur, mime

Raja = roi

Les points clés de la posture (Dieu) Danseur - Natarajasana

Saisir la cheville ou l’extérieur du pied.

Les avantages de la posture (Dieu) Danseur - Natarajasana

Stimule le cœur.

Les contre-indications de la posture (Dieu) Danseur - Natarajasana

Problèmes de hanches.

Pression artérielle basse.