Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti).

Inspire : monter les bras à l'horizontal, vers l'avant.

Expire : descendre dans les genoux, les genoux parallèles, le dos à la diagonale mais droit.

Accroupi : poser les mains devant, poser les genoux, allonger les orteils, rapprocher les talons, s'asseoir sur les talons, la colonne bien droite.

Posture de yoga : Namaste Inversé - Prière Secrète

Les points clés de la posture Namaste Inversé / Prière Secrète

Expire : les mains derrière le dos.

Les doigts vers le bas, puis vers le haut.

Les variantes pour les débutants Namaste Inversé / Prière Secrète

Les mains sur les coudes.

Les avantages de la posture Namaste Inversé / Prière Secrète

Réduit la douleur du syndrome du tunnel carpien.

Posture de yoga du Croissant de Lune / Fente Basse - Anjaneyasana

Les points clés de la posture Croissant de Lune / Fente Basse - Anjaneyasana

Faire un grand pas en avant, les orteils arrières rentrés.

Descendre dans les 2 genoux.

Glisser la jambe arrière plus loin.

Les variantes de la posture Croissant de Lune / Fente Basse - Anjaneyasana

1. Les mains sur les cuisses.

2. Les mains étirées vers le haut et l’arrière, le regard vers le haut.

Les avantages de la posture Croissant de Lune / Fente Basse - Anjaneyasana

Sciatique.

Les contre-indications de la posture Croissant de Lune / Fente Basse - Anjaneyasana

Problèmes cardiaques.

Posture de yoga de l'Aigle Égyptien

Les points clés de la posture Aigle Égyptien

5ème image : les mains vers  l’avant.

Posture de yoga : Chaise - Utkatasana

Utkata = puissant féroce

Les points clés de la posture Chaise - Utkatasana

Les bras parallèles.

Les paumes vers l’intérieur.

Posture de yoga : Guerrier II - Virabhadrasana II

Points clés

Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) pieds écartés largeur de 2 coudés.

Ouvrir le pied du côte qui travaille, fermer l'autre.

Les paumes vers le sol.

Le genoux ne dépasse pas les orteils.

Le regard vers la main du côte qui travaille.