Flexion vers l'avant
Cette posture est très efficace pour détendre le dos.
Les point clés
Posture de départ : sur les genoux
Inspire : poser les mains devant et à chaque côté des genoux.
Expire : poser le front au sol, les bras vers l'arrière du corps, les paumes des mains vers le ciel.
Inspire dans le ventre, expire dans le dos.
Inspire : rentrer le ventre pour protéger le dos, remonter le dos en empilant vertèbre après vertèbre.
Mettre les épaules en place.
Mettre la tête en place.
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Les points clés de la posture Lièvre - Shashankasana
Posture de yoga : la Feuille pliée / la Feuille morte - Balasana
Mettre le front aussi loin que possible.
Lever lentement les fesses.
Les avantages de la posture Lièvre - Shashankasana
Fatigue.
Insomnie.
Stress.
Les contre-indications de la posture Lièvre - Shashankasana
Hypertension.