Flexion vers l'avant

Cette posture est très efficace pour détendre le dos.

Les point clés

Posture de départ : sur les genoux

Inspire : poser les mains devant et à chaque côté des genoux.

Expire : poser le front au sol, les bras vers l'arrière du corps, les paumes des mains vers le ciel.

Inspire dans le ventre, expire dans le dos.

Inspire : rentrer le ventre pour protéger le dos, remonter le dos en empilant vertèbre après vertèbre.

Mettre les épaules en place.

Mettre la tête en place.

Les points clés de la posture Lièvre - Shashankasana

Mettre le front aussi loin que possible.

Lever lentement les fesses.

Les avantages de la posture Lièvre - Shashankasana

Fatigue.

Insomnie.

Stress.

Les contre-indications de la posture Lièvre - Shashankasana

Hypertension.

Posture de yoga : Feuille Pliée / Feuille Morte - Balasana