Posture de yoga : Bateau - Paripurna Navasana

Paripurna = plein, entier, complet

Nava = bateau

Les points clés de la posture Bateau - Paripurna Navasana

Plier les genoux, soulever les pieds.

Tirer le pubis vers le nombril.

Rentrer le ventre.

Les variantes pour les débutants de la posture Bateau - Paripurna Navasana

Le bas des jambes parallèles au sol, les mains derrière les cuisses.

Les variantes de la posture Bateau - Paripurna Navasana

Les jambes allongées, monter les jambes avec les pieds plus haut que la tête.

Les avantages de la posture Bateau - Paripurna Navasana

Affine la taille.

Réduit l’aérophagie.

Tonifie les reins.