Posture de yoga le Cobra - Bhujangasana

Bhujanga = serpent

Les points clés de la posture Cobra - Bhujangasana

Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge.

Départ : le menton au sol.

Le bassin reste au sol.

Les épaules descendues, les omoplates rapprochées.

La tête en arrière à la fin.

Posture de yoga la Sauterelle - Shalabasana

Les points clés de la posture Sauterelle - Shalabasana

Le menton ou le front au sol.

Inspire : monter une jambe à la fois.

Puis, monter les 2 jambes serrées.

Les variantes de la posture Sauterelle - Shalabasana

1. Les bras parallèles au sol.

2. Les points fermés sous l’aine.

3. Les bras en pattes de sauterelle.

Les avantages de la posture Sauterelle - Shalabasana

Accumule l'énergie dans le bas du corps.

Digestion.

Douleurs lombaires.

Foie.

Reins.

Sciatique.

Stimule le chakra de la gorge.

Les contre-indications de la posture Sauterelle - Shalabasana

Hernie.

Troubles cardiaques.

Ulcères.

Posture de yoga le Sphinx - Salamba Bhujangasana

Les points clés de la posture Sphinx - Salamba Bhujangasana

Se placer sur les avant-bras, le regard vers  l’avant.

Les avantages de la posture Sphinx - Salamba Bhujangasana

Stimule les organes du bassin.