Nettoyage des yeux au yoga (Caksa Kriya)

Points clés

Seul le regard bouge, pas la tête :

1. Vertical de haut en bas

2. Horizontal de droite à gauche

3. La diagonale partant en haut à droite

4. La diagonale partant en haut à gauche

5. Rotation du regard

Echauffement de la nuque au yoga (Griva Sakti Vikasaka)

Points clés

Pas de problèmes de nuque (torticolis, arthrose, ...).

Rectitude colonne vertébrale.

Mouvements lents et contrôlés.

1. Tête vers l'Avant & l'Arrière

2. Regarder à Droite & à Gauche

3. L'oreille vers l'épaule

4. Rotation de la tête