Posture de yoga de l'Angle Étiré ou Latéral - Utthita Parsvakonasana

Utthita = étendu

Parsva = côté

Les points clés de la posture Angle Étiré / Latéral - Utthita Parsvakonasana

Le torse vers l’avant.

La tête vers le haut, le regard vers l’aisselle droite.

Posture de yoga l'Angle Inversé - Parvritta Parsvakonasana

Par-ee-vrt-tah = tourner 

Parsva = côté

Kona = angle

Les points clés de la posture Angle Inversé - Parvritta Parsvakonasana

Le torse sur le côté, puis torsion vers l’arrière.

L’aisselle droite sur l’extérieur du genou gauche.

La main droite sur l’extérieur du pied gauche.

Regarder la main gauche.

Posture de yoga la Demi-Lune - Ardha Chandrasana

Ardha = moitié

Chandra = lune

Les points clés de la posture Demi-Lune - Ardha Chandrasana

Posture du Triangle.

Le torse vers l’avant.

La main gauche sur la hanche gauche.

La main droite 30 cm devant le pied droit (elle sert seulement à l’équilibre).

Pour les débutants : la main gauche reste sur la hanche gauche, le regard vers l’avant.

Posture de yoga l'Étirement Intense de Flanc - Parsvottanasana

Les points clés de la posture Étirement Intense de Flanc - Parsvottanasana

Les mains au milieu du dos, dans la position de la Prière Inversée.

Ouvrir le pied gauche, fermer le pied droit.

Tourner le torse vers la gauche, puis pencher en avant, la tête vers le genou gauche.

Détendre le haut du corps.

Posture de yoga le Triangle Inversé ou le Triangle en Torsion - Parivratta Trikonasana

Les points clés de la posture Triangle Inversé / Triangle en Torsion - Parivratta Trikonasana

Descendre vers l’avant et sur le côté.

Posture de yoga : Lune (Chandrasana)

Les points clés

Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules.

Inspire : monter 1 bras à la vertical, paume de main à l'intérieur, et étirer ce côté du corps.

Expire : flexion vers l'autre côté, en restant dans 1 plan 2D, la main glisse sur la cuisse.

Inspire : revenir dans l'axe, et étirer à nouveau ce côté du corps.

Expire : paume de main vers l'extérieur et descendre lentement le bras en tirant sur les doigts écartés.

Posture de yoga le Triangle Étiré - Utthita Trikonasana

Les variantes de la posture Triangle Étiré - Utthita Trikonasana

La main sur le tibia, la cheville, ou à chaque côté du pied.

Le regard devant ou vers le pouce en hauteur.