Posture de yoga : la Feuille pliée / la Feuille morte - Balasana

Cette posture est très efficace pour détendre le dos.

Les point clés

Posture de départ : sur les genoux

Inspire : poser les mains devant et à chaque côté des genoux.

Expire : poser le front au sol, les bras vers l'arrière du corps, les paumes des mains vers le ciel.

Inspire dans le ventre, expire dans le dos.

Inspire : rentrer le ventre pour protéger le dos, remonter le dos en empilant vertèbre après vertèbre.

Mettre les épaules en place.

Mettre la tête en place.

Posture de yoga le Lièvre - Shashankasana

Les points clés de la posture Lièvre - Shashankasana

Posture de yoga : la Feuille pliée / la Feuille morte - Balasana

Mettre le front aussi loin que possible.

Lever lentement les fesses.