Posture de yoga : les orteils rentrés (Padanguliasana)

Points clés

Contre-posture de la Posture du Diamant (Vajrasana).

Sur les genoux, les orteils rentrés, détendus.

La colonne bien droite, étirée vers le haut.

Les mains sur les cuisses.

Allonger les orteils sur le sol s'ils font mal, et les bouger pour les détendre.

Puis, reprendre autant de fois que ça reste confortable.

Assis sur les genoux, les orteils allongées sur le sol, les talons rapprochés, les fesses sur les talons.

La colonne bien droite, la tête dans le prolongement du dos.

Le ventre rentré.

Posture de yoga : le Diamant - Vajrasana

Points clés

Assis genoux, les pieds allongées au sol, les talons l'un contre l'autre et les gros orteils se touchent.

La colonne bien droite, étirée vers le haut.

La main droite dans la paume de la main gauche, les pouces se touchent, le dos des mains sur les cuisses.

Respiration lente et profonde.

Posture de yoga la Grue - Bakasana

Baka = grue

Les points clés de la posture Grue - Bakasana

Mettre les genoux, écartés largeur épaules, sur le haut des bras.

Le regard vers le sol ou vers  l’avant.

Posture de yoga le Lion - Simhasana

Les points clés de la posture Lion - Simhasana

Les mains sont comme des griffes.

La bouche ouverte, la langue vers le menton.

Les yeux vers le 3ème œil.