Posture de yoga : Lune (Chandrasana)

Les points clés

Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules.

Inspire : monter 1 bras à la vertical, paume de main à l'intérieur, et étirer ce côté du corps.

Expire : flexion vers l'autre côté, en restant dans 1 plan 2D, la main glisse sur la cuisse.

Inspire : revenir dans l'axe, et étirer à nouveau ce côté du corps.

Expire : paume de main vers l'extérieur et descendre lentement le bras en tirant sur les doigts écartés.

Les variantes de la posture Lune - Chandrasana

1. Les pieds joints ou légèrement écartés.

2. Les 2 bras levés, les mains en appuie.

3. Les bras entourent la tête, attraper les coudes.